女性の薄毛は改善できる！その正しい方法は？

薄毛というと、中年男性に多い悩み事というイメージがあります。

でも、女性でも薄毛に悩む人は少なくありません。

特に最近は、ライフスタイルの変化から、比較的若い女性でも薄毛が気になる人が増えています。

女性の薄毛はホルモンバランスの変化に関連して起こることもあります。

そのため、30代から40代にかけて起こりやすいという特徴があります。

反面、きちんとケアを行えば改善できるのも女性の薄毛の特徴です。

ここでは、女性の薄毛の原因と、正しい改善方法についてまとめておきます。

女性に多い薄毛の原因

栄養不足

女性の場合、ダイエットによる栄養不足によって薄毛が起こることがあります。

特にたんぱく質の摂取を制限するダイエット方法は、髪の毛の主成分が不足しがちになります。

髪の毛は生命維持に必要なものではありません。

私たちの体は、栄養が不足気味になると、生命維持のために優先順位の高い場所から栄養が供給されるシステムになっています。

そのため、髪の毛は栄養不足の影響を一番に受けやすいパーツなのです。

過度のストレス

ライフスタイルの変化により、現在は女性にとってストレスの大きな時代でもあります。

仕事に家事、育児と、女性の負担は大きくなるばかり…。

過度のストレスを感じると自律神経やホルモンバランスの乱れを引き起こしやすくなります。

これにより、髪の毛に必要な栄養素が地肌に届きにくくなり、抜け毛がふえてしまうことがあるのです。

ストレス性の薄毛は年齢にかかわらず起きることがあるので、注意が必要です。

睡眠不足

睡眠不足はお肌の大敵ですが、髪の毛にとっても同じです。

私たちは眠っている間に成長ホルモンを分泌しています。

これは、皮膚や髪の毛を作る細胞を修復したり生み出したりするものです。

そのため、十分な睡眠が確保できない生活では、成長ホルモンの活動が弱まり、ハリのある髪の毛を育てることができなくなるのです。

女性ホルモンの変化

40代の女性に多いのが女性ホルモンが減少することによる薄毛です。

女性ホルモンが減少すると男性ホルモン優位になりますが、これが薄毛を誘発してしまいます。

このタイプの薄毛の特徴は、全体的に髪の毛が細くなったりコシがなくなったりして、ボリュームが減少してしまう点です。

ヘアケア

間違ったヘアケアによって薄毛になることもあります。

洗浄力の強すぎるシャンプーは頭皮環境を悪化させてしまい、健康な髪の毛の育成を損なうことがあります。

また、シャンプーの方法が間違っている場合もあります。

この場合は、シャンプー剤やヘアケアの方法を見直すだけでも、改善がみられることが多いです。

今すぐできる！女性の薄毛改善方法

食生活の改善

まず行いたいのが食事の見直しです。

栄養不足は直接的に髪の毛のボリュームに影響します。

たんぱく質、各種ビタミンやミネラルなどがバランスよくとれる食事を心がけましょう。

また、髪の毛にいい栄養素として亜鉛を積極的にとるのもおすすめです。

亜鉛は、髪の毛の原料となるたんぱく質ケラチンの生成をサポートする栄養素です。

カキやレバーなどに多く含まれますが、普段の食事では摂取しにくい栄養素ですので、サプリメントを利用するのもおすすめです。

良質な睡眠をとる

睡眠不足は薄毛だけでなく美容にもよくありません。

髪の毛や肌細胞の生まれ変わりを手助けしてくれる成長ホルモンを活発にするためには、良質な睡眠をとることが必要です。

規則正しい生活を心がけ、睡眠時間を確保するようにしましょう。

同時に熟睡できるような環境作りも効果的です。

シャンプーの見直し

頭皮に刺激の強いシャンプーを使い続けていると、薄毛だけでなく地肌の乾燥や臭いの悪化にもつながります。

髪の毛のボリュームが気になり始めたら、低刺激性のシャンプーに変えてみるのがおすすめです。

最近は、アミノ酸系シャンプーやノンシリコンのものもたくさん出回るようになりました。

薄毛対策のシャンプーを選ぶときにはこれらを選択してみてください。

また、正しいシャンプーの方法を行うと同時に、頭皮マッサージなどを習慣づけるのもよい方法です。

頭皮マッサージを行うと頭皮の血流が良くなりますので、髪の毛に必要な栄養素が届きやすくなります。

さらに、最近は女性用の育毛剤も気軽に購入できるようになりました。

育毛剤にはコシのある髪の毛を育てるのに役立つ成分が配合されているので、効率的な薄毛対策ができます。

育毛剤を選ぶときには、できるだけ女性用のものを選ぶようにしましょう。

あきらめずに継続することが大切

薄毛に悩む人の中には、薄毛の原因は遺伝だからと思っている人もいるようです。

確かに遺伝は薄毛の原因の一つですが、女性の薄毛の場合、むしろそのほかの原因で薄毛になっていることの方が多いのです。

ここに挙げた対策方法は、いずれも毎日継続することが大切です。

髪の毛の生え変わりサイクルから考えても、結果が得られるまでには数か月かかるものと思っておきましょう。