40代からのアンチエイジングにおすすめな生活習慣
アンチエイジングのための化粧品はたくさん出回っています。
でも、40代からのエイジングケアには生活習慣の見直しも大切です。
生活習慣や食習慣はお肌のコンディションに直接的にかかわっているためです。
では、具体的にはどのようなことに気をつければいいのでしょうか。
今回は、40代からのアンチエイジングに大切な生活習慣について、確認しておきましょう。
Contents
酸化・糖化を防ぐ
40代からのアンチエイジングにおいて、重要なキーワードとなるのが「酸化」と「糖化」です。
これはそれぞれに、お肌の老化を促してしまう現象です。
酸化と糖化を以下に抑え込むか、つまり「抗酸化」「抗糖化」が大切になってきます。
酸化とは、身体の「サビ」のようなものです。
体内には活性酸素というものが生成されますが、これが増えすぎると老化を加速させてしまいます。
一方の糖化は、「コゲ」のようなもの。
体内の糖分がたんぱく質を変質させるために起こる現象です。
これも、老化の原因となりますので、注意が必要です。
酸化と糖化をおさえるためには、抗酸化作用や抗糖化作用の強い食べ物を摂るようにします。
また、適度な運動を行ったり、ストレスをためないようにすることも有効です。
特に「糖化は」体内の糖分の仕業で起こるため、糖分の摂りすぎにも注意しましょう。
体内のめぐりをよくする
体内の巡りをよくしておくことも、アンチエイジングには大切です。
これは、血行だけでなく、リンパの流れも含めたことをいっています。
体内の細胞が生まれ変わるために必要な栄養素は血液によって運搬されます。
そしていらなくなった老廃物を体外へ除去するために働くのがリンパです。
つまり、この二つの循環をよくしておくことが、お肌や身体を若々しく保つためのキーポイントといえるのです。
身体の巡りをよくするためには軽い運動を行う習慣をつけましょう。
どこででもできるストレッチやウォーキングなどを定期的に行うようにすることで血行を良くすることができます。
また、ゆっくり入浴するなどして、冷え症にならないようにすることも有効です。
ポジティブに考える
ストレスはアンチエイジングの大敵です。
ストレスの多い生活は、生活習慣病などを引き起こししてしまうこともあります。
お肌のエイジングケアだけでなく、全身の健康を損なわないためにも、ストレスコントロールは大切なことです。
40代ともなると、さまざまな悩み事や不安を感じることもあるでしょう。
しかし、そんなときこそ前向きな思考でポジティブなマインドを保ちたいものです。
また、自分なりのストレス解消法を身につけておくのもおすすめです。
ストレスがたまってきたと感じた時には、適宜ストレス発散してリラックスできる環境を整えておきましょう。
恋愛
恋をすると女性は変わるといわれますが、40代でも同じこと。
恋愛をすることで、一気に若返ってみてる人もいます。
若いころの恋愛のように、誰かに夢中になる情熱的な恋でなくてもかまいません。
常に異性に見られていることを意識しておしゃれをするだけでも、アンチエイジングになります。
このような気持ちに刺激されて、体内のホルモンが活発になり、結果的にエイジングケアにつながるのです。
何よりも恋は楽しいし、胸を躍らせるものです。いくつになっても恋をしている人は若く美しいのです。
禁煙する
喫煙することは、自ら老化を早めているようなものです。
タバコを吸うと身体を酸化させてしまうだけでなく、さまざまな病気の引き金になります。
喫煙は体内のビタミンCを消費させてしまうので、シミやシワなどの肌トラブルを招きやすくもなります。
喫煙習慣のある人が、いきなり禁煙するのは難しいかもしれません。
でも、若々しさを保ちたいのであれば、できるだけ早く喫煙をやめることをおすすめします。
生活習慣でできるアンチエイジング
今回は、生活習慣でできるアンチエイジングの方法についてお話しました。
エイジングケア用のコスメを使用したり、美容サプリを活用することはアンチエイジングに効果です。
しかし、どんなに高級なアイテムを使っていても、生活習慣で老化を早めるようなことをしていたのでは意味がありません。
アンチエイジングに有効な生活習慣を知り、少しずつ改善してみましょう。
身体の中から自然と若々しいエネルギーが感じられてくると思いますよ。
