まだ間に合う！白髪対策におすすめな方法

美しい髪の毛は女性らしさのシンボルでもあります。

そんな髪の毛の悩みに多いのが白髪ですよね。

特に40代になると、白髪が気になる人が急に増加するものです。

でも、白髪ができたからといってあきらめる必要はありません。

白髪は正しいケアを行うことで改善できるケースもあるのです。

ここでは、白髪ができる原因を確認しながら、正しい白髪対策の方法を紹介します。

白髪になるメカニズムとは

そもそも髪の毛が黒いのはメラニンという色素が働いているおかげです。

メラニンといえば、シミやくすみの原因になる、「美白の敵」というイメージを持っている人も多いでしょう。

しかし、髪の毛に関しては、メラニンが不足すると髪の毛の色素が薄くなり白髪を引き起こしてしまうのです。

頭皮でメラニン色素を作っているのは色素細胞と呼ばれる細胞です。

この機能が低下することでメラニン不足を起こしてしまうのですが、その原因にはいくつかのことが考えられます。

色素細胞の老化

メラニンを作り出す色素細胞は、年齢を重ねるときちんと作用しなくなり、メラニン生成がスムーズに行われなくなることがあります。

このため、髪の毛に十分なメラニンが供給されず白髪になってしまうのです。

代謝機能の低下

色素細胞を活発化するために必要な栄養素が不足したり、代謝機能が低下することによって、白髪が増えてしまうことがあります。

ストレス過剰

現代社会において、ストレスなしに生活することは困難ですが、あまりに多くのストレスを抱えてしまうと白髪を誘発することがあります。

遺伝的原因

家族に白髪の人が多いと、白髪になりやすいといわれています。

遺伝的原因で起こっている白髪は改善するのが難しいものですが、遺伝的要素があるとわかっている人は、早めの対策を行うことで白髪の進行を緩やかにすることは可能です。

今すぐ始めたい白髪対策

白髪はいったんでき始めると、何もしなければどんどん増えていくばかりです。

白髪染めという方法もありますが、あまり頻繁に行うとますます白髪を増やすことにもなりかねません。

このため、白髪ができたと思ったら、できるだけ早く対策を行うことがおすすめです。

規則正しい生活

基本的なことですが、生活習慣を見直してみましょう。

夜更かしや睡眠不足、栄養不足、不規則な生活は白髪を悪化させてしまうばかりです。

規則正しい生活を心がけるだけで、自律神経やホルモンバランスが整いやすくなります。

そのため、色素細胞の機能を活発にさせ、白髪の予防につながります。

バランスのよい食事

白髪対策には、栄養バランスも大切です。

白髪を増やさないためには、健康な髪の毛のもととなるミネラルを摂るようにします。

野菜や海藻類、豆類、穀物、乳製品などが特におすすめです。

これらをバランスよく組み合わせて食事に取り入れるようにしましょう。

毎日の食事でうまく調整できない人は、サプリメントを利用するという方法もあります。

ストレスをためない

ストレスを感じることが多いと、白髪になりやすくなります。

自分なりのストレス発散方法を身につけておきましょう。

定期的な運動を行ったり、アロマテラピーなどを利用するのもよい方法です。

頭皮マッサージ

頭皮のコリをほぐして、血行を良くするために行いたいのが頭皮マッサージです。

白髪だけでなく薄毛対策としても効果的です。

地肌の血行が良くなると、強くコシのある髪の毛に必要な栄養素がきちんと届きやすくなります。

毎日のヘアケアの一環として、頭皮マッサージを行う習慣をつけてみてください。

白髪ができてしまったら？

白髪を見つけると、つい抜きたくなりますよね。

でも、白髪を抜くと、色素細胞をますます傷つけてしまうことがあります。

白髪を見つけたときには、抜くのではなく根元から切るのがおすすめです。

なるべく頭皮を傷つけない方法で対処しながら、生活習慣や食事面で白髪対策を行ってみてください。

毎日継続することで、できてしまった白髪を減らすことも可能です。

これ以上白髪を増やさないためにも、気になり始めたらすぐに対策を始めましょう！